3 trinn for å stoppe selvsaboterende atferd fra å ødelegge potensialet og lykke

Men uavhengig av din personlige øvre grense-terskel, er det helt mulig å lære å stoppe selvsaboterende atferd og tillate deg selv å oppleve mer kjærlighet, glede, suksess, overflod. Nedenfor, dr. Hendricks bryter ned Telltale -tegn som gir deg beskjed om at du har truffet en øvre grense og deretter tre handlingsrike trinn du kan ta for å bryte gjennom den.

Tegn du har truffet din øvre grense

1. Du er konsumert av bekymring

Alle har forskjellige mønstre og måter en øvre grense kan dukke opp for dem, men for mange er bekymringsfullt et stort symptom. "De fleste tingene som folk er bekymret for, de kan ikke gjøre noe med," dr. Hendricks sier. "De er bare bekymret for å bekymre seg. Det holder deg fanget i det mer kjente nivået av å være i stedet for [lar deg] operere på ditt høyeste nivå.”

2. Kroppen din føles av

Symptomer på en øvre grense kan også manifestere seg på et fysisk nivå. Hendricks beskriver det som en off-sentrert følelse i kroppen din. Eller, det kan til og med være en spesifikk sykdom som hodepine, magepine eller ryggsmerter.

Hvordan stoppe selvsaboterende og bryte gjennom den øvre grensen

1. Ta en pause

Når du merker at du når din øvre grense, dr. Hendricks anbefaler å ta tre store, dype åndedrag og skifte kroppen din litt ved å gi den en god vingle eller strekke for å bryte deg ut av trance. "Når du er midt i en øvre grense, glemmer du vanligvis å puste veldig bra," sier han. “Du glemmer å bevege kroppen din, og du blir frossen.”Dette er en rask praksis du kan gjøre i det øyeblikket som kan gi litt lettelse og avstand fra den øvre grensen for hånden.

2. Spør deg selv hva du er redd for

"Den øvre grensen kommer som svar på noe du er redd for," dr. Hendricks sier. Så som en langsiktig strategi for å overvinne din øvre grense, anbefaler han å grave dypt og spørre deg selv Hvorfor Du er redd. Selv om det på overflatenivå kan virke nesten latterlig at du vil være redd for at gode ting skjer, under det hele, er det sannsynligvis en frykt som driver selvsabotasjen.

En frykter som ofte er å spille, er å overgå andre mennesker. "Når folk utvider seg og lyset blir lysere, bekymrer de seg plutselig," uh oh oh. Jeg tar for mye oppmerksomhet her. Jeg har bedre kontrakt, ”'Dr. Hendricks sier. En annen vanlig frykt er å føle seg uverdig eller mangelfull på noen måte. "Når folk får utvide mer og mer, kommer plutselig opp denne frykten for 'Jeg fortjener ikke dette fordi jeg ikke er et godt menneske eller fordi jeg har noe grunnleggende galt med meg,' og så trekker de tilbake fra uttrykke sitt fulle potensiale, legger han til. Uansett hva det er at du spesifikt føler deg redd for, kan du komme til bunns i saken å hjelpe deg med å ta første skritt for å lære å stoppe selvsabotering selv.

3. Spør deg selv hva du egentlig Ønsker

Neste, bli ærlig om hva du egentlig vil, både i den spesifikke situasjonen du er i og i livet generelt.

Når du har den klarheten, dr. Hendricks sier at du bedre vil forstå nøyaktig hvor du skal. Med alt livet kaster på oss, er det lett å bli kastet av banen og glemme våre mål og intensjoner, så å kunne sentrere deg selv og flytte fokuset tilbake til det du gjøre ønsker vil hjelpe deg å vite hvordan du kan stoppe selvsaboterende atferd fra å ta over.

Her er andre strategier for å overvinne selvsabotasje. Og hvis dette ikke er et sterkt problem for deg, kan du lære å overvinne andre vanlige forholdsproblemer. Her er den øverste hver Myers-Briggs-personlighet strider med.