3 Vitenskapelige grunner

2. Du brenner (mye og mye!) kalorier

Hvis du tror du forbrenner mange kalorier under de andre treningsøktene dine, har du sannsynligvis ikke feil, men bare vent på denne treningsbomben: I en studie, dr. Porcari fant ut at de som tar boot-camp-klasser brenner i gjennomsnitt 10 kalorier per minutt-omtrent så mye som du ville syklet eller svømme, Tid rapportert. Så mot slutten av en times lang svette sesh har du kanskje brent oppover 600 kalorier.

3. Pulsen din går vei opp

Siden boot-camp-klasser har en tendens til å blande korte pauser i treningen, regnes de som en form for høyintensiv intervalltrening (HIIT). I følge Porcari er den gjennomsnittlige hjertefrekvensen til noen under treningen på 77 prosent av maksimal-A-hastigheten som vil øke din fysiske form (80 prosent er det som kvalifiserer en klasse som HIIT). Noen mennesker treffer til og med 91 prosent. Ja, det er et raskt slående, hardtarbeidende hjerte.

Kopier Naomi Campbells utstyrsfri trening for supersrong glutes. Eller finn ut hvordan du kan ta en treningsklasse helt naken. Fordi, ja-det er en ting.