3 grunner til at det faktisk er sunt å gråte på jobben

Du er i en kamp med SO, toget ditt for å jobbe var superforsinket, og du ankommer skrivebordet ditt for å finne ut at oppgavelisten din (som allerede var ganske lang) bare doblet i størrelse. Så naturlig nok er du på grensen til tårer-men du er på kontoret. Hva gjør du?

De fleste prøver å kvele gråtende så mye som de fysisk kan, uansett hvor urolige de måtte være. (Hvis det ikke er gråt i baseball, er den vanlige tankegangen at det definitivt ikke er noe gråt ved skrivebordet ditt.) Men ifølge noen proffer er det faktisk sunnere å slippe det ut på ordentlig måte, selvfølgelig.

"Jeg tenkte at [gråt på jobb] var et tegn på svakhet og gjemte det, slik at det fester," sier Rachel Kim, karrierestrateg og trener i Sofi, et online finansieringsselskap. "Da lærte jeg mye om viktigheten av positiv psykologi og hvordan det påvirker å være vellykket.""

"Jeg tenkte at [gråt på jobben] var et tegn på svakhet og gjemte det, slik at det fester.""

Selv om det kan være skremmende å svikte din profesjonelle vegg og vise følelsene dine, kan det også ha overraskende oppover-inkludert store vekstmuligheter og sjansen til å faktisk forbedre tankesettet ditt.

"På slutten av dagen prøver alle oss å finne et sted [hvor] vi kan høre til, uansett hvor vi er," sier Kim. "Å vise litt av en menneskelig side vil hjelpe det og bringe mer personlighet inn på arbeidsplassen, i stedet for å forbli et eget arbeid selv.""

Trenger mer bevis på at det er greit å gråte på kontoret? Her er grunnen til at det er helt sunt pluss, de beste måtene å gjøre det på.

1. Det er faktisk bedre for din generelle helse

Når du holder i tårene dine, begynner brystet å stramme inn-og som fører til en generell følelse av spenning som virkelig er ukomfortabel. Du trenger ikke å oppleve det, uansett hvor du er (hei, kortisol).

"For å være virkelig vellykket på jobben, trenger du ikke bare å bringe tekniske ferdigheter, men din beste mentale helse hver dag," sier Kim. Hvis det er noe som får opp følelser i dine liv-fra familieproblemer til et dårlig samlivsbrudd-kan det (enormt) vanskelig å forhindre at du gråter. Derfor tror Kim bestemt at du bør behandle disse følelsene på noen måte, "slik at du kan være et bedre selv," sier hun.

2. Du vil gjøre litt selvlæring

Noen ganger kan det være tøft å takle motgang på jobben (hei, det er egentlig ikke noe du lærer på skolen). "Hvis du av naturen er noen som er mer følsomme for kritikk, eller det er noen ting folk sier som umiddelbart fører til at øynene dine godt opp i tårer, er det godt å finne ut disse triggerne," sier Kim. "Det hjelper å bli bedre kjent med deg selv rundt disse følelsene, for derfra kan du lære verktøy som administrerer dem. Faktisk lytt til tårene dine.""

Dette er noe du kan jobbe med med en venn eller en trener-enn, Kim anbefaler at når du er opprørt, kan du ta et skritt tilbake for å behandle det som fikk deg til å bli emosjonell. "Ta dype åndedrag, og hvis du må fortelle kollegaen din at du trenger et øyeblikk, gjør det," sier hun. Når du er klar over hva som skaper denne triste følelsen for deg, er det lettere å finne ut måter å svare best på visse uheldige situasjoner eller til og med vokse ved å overvinne den hindringen. Utbetalingen? Du er enda mer av en Rockstar -ansatt.

3. Det er ikke et tegn på svakhet

Nøkkelen, når det gjelder å bli tårevåt på jobben, er å forstå kommunikasjonskraften (du vet, den lille tingen du alltid minner om din så om).

"Jeg har innsett at det å snakke med folk er et tegn på makt," sier Kim. Med andre ord, å være tydelig med sjefen eller kollegene dine om følelsene dine vil føre dem til å respektere deg-du er mer menneskelige på den måten. "Fortell dem at du gjerne vil ta deg tid til å behandle og komme tilbake for å ha en mer produktiv konvo," sier Kim. "Dette lar deg ta kontroll over situasjonen og gir deg sjansen til å finne ut grunnen bak følelsene dine.""

Når du har gjort dette, vil du gjemme deg, tulle! Men du vil finne et sted som ikke er helt offentlig. "Du må prøve å finne et trygt rom, som badet, for å få følelsene dine tilbake," forklarer hun. "I stedet for å kjempe mot det, gå et sted privat og slipp det ut.""

Med den emosjonelle utgivelsen vil du kunne møte problemet klart-og selvfølgelig, som en total sjef.

For flere måter å sparke rumpe på jobb, er det dette vellykkede kvinner gjør (nesten) hver dag. Og dette er 5 overraskende måter som blomstrende kvinner driver karrieren.