3 feil de fleste gjør når de tror de er en god lytter

De fleste anser seg som ganske flinke til å gi emosjonell støtte. Når din beste venn har et problem med partneren sin, en kollega, et familiemedlem eller hennes syke katt, liker du å tenke at du vet hvordan du skal være der for hennes høyre? Dessverre er de fleste ikke like gode i det hele tatt "å være støttende" som de kanskje tror.

Princeton Psychology Grad Jeremy Fischbach fant ut førstehånds hvor unnvikende en ferdighet dette er da han gikk gjennom en vanskelig tid; menneskene han forventet Å være der for ham steg rett og slett ikke opp. Men bevisene er mer enn anekdotisk: Forskere har studert hvordan dårlige vennskap kan motvirke de vanlige sunne fordelene (som mindre stress og en lengre forventet levealder) som følger med å ha et pålitelig mannskap.

Fischbach ble ansporet av hans utilfredsstillende personlige erfaring. Happy's lytterne-Aka Støtte Givers-Go gjennom en ganske intensiv trening før de tar samtaler. Her deler Fischbach noe av det de læres.

Fortsett å lese for 3 velmenende, men misforståtte feil mange mennesker gjør når de prøver å være en god lytter.

Feil 1: Forutsatt at du vet hvordan noen føler det

Du blar gjennom Instagram og kommer over et bilde i strømmen av arbeidet ditt kone ser helt emo. Bildeteksten er kryptisk, men fordi du kjenner henne, kan du fortelle: det forholdet hun en gang følte seg så sikker i har avsporet. Du bør sende henne tekst, ikke sant? Hei, jeg hørte om deg og din BF. Du må være så bummed! Hvis du trenger å snakke, send meg tekst når som helst! Virker fin, ikke sant? Men det bryter faktisk et par regler når det gjelder å være en støttende venn.

"En feil mange mennesker gjør er å anta hvordan noen føler det," sier Fischbach. "Du kan anta at noen er trist over samlivsbruddet deres, men de er kanskje ikke! Det ville faktisk være bedre å si: "Hei, jeg hørte deg og kjæresten din brøt opp. Hvordan føler du deg?'"

Fischbach sier også at når du er i støttende vennemodus, vil du sørge for at du gir vennen din din fulle oppmerksomhet. Det betyr at teksting-noe du kan gjøre mens du ser på Riverdale, lage middag, og bla på Facebook-er ikke den beste veien å gå. En innledende tekst for å nå ut kan være gjennomtenkt, men hvis vennen din vil snakke om hennes samliv. Hvis hun stolte på deg nok til å helle hjertet hennes, skylder du henne din udelte oppmerksomhet.

Feil 2: For å relatere opplevelsen til ditt eget liv

Sjansen er stor for at du har vært i den mottakende enden av denne. Du forteller vennen din om hvor irriterende sjefen din er, og hun treffer deg tilbake med en, "Herregud, jeg vet hvordan du har det. Denne gangen ... "Selv når det kan virke nyttig å vise hvordan du forholder deg, sier Fischbach at det nesten aldri er. "I disse øyeblikkene er du i rollen som supporter, så samtalen skal virkelig handle om den andre personen," sier han.

Normalt, forklarer Fischbach, er samtaler som en sag-de går frem og tilbake. Det er greit når det ikke er noen krise og ingen støtte er nødvendig, men hvis en venn kommer til deg med et problem, sier Fischbach at samtalen skal være mer som å presse noen på en sving (for å fortsette med lekeplassen metaforer). "Det skal handle om personen på svingen, med at du bare presser dem til å åpne opp mer," sier han.

Feil 3: Gi råd

Hva skal du gjøre mens du "skyver svingen", så å si, hvis du ikke forholder deg tilbake til vennen din med dine egne personlige historier? I følge Fischbach stiller du spørsmål. "På Happy, trener vi aldri folk til å gi råd. Følelsesmessig støtte handler om å lytte, sier han.

"Mange mennesker har ofte noe på hodet som de vil snakke om, men de er ikke sikre på om du vil høre det," sier Fischbach. "Å stille spørsmål viser ikke bare noen du bryr deg, men oppfordrer dem også til å la vakten ned og åpne seg.""

Hvis en venn spør deg om råd om råd-Skal jeg slutte i jobben min? Skal jeg bryte opp med partneren min? Flytt til San Francisco?- Fischbach sier at du burde fortsatt stille spørsmål. "Til syvende og sist kommer de til å ha mer informasjon enn du gjør. Din rolle er å hjelpe dem med å få tilgang til den. Hvis noen spør deg om hun skal slå opp med kjæresten sin, kan du spørre ting som: 'Hvordan tror du? Hva forteller instinktene dine? Har du tenkt på det før?'"

Mennesker er egoistisk vesen av natur (beklager ikke beklager!), og det er grunnen til å være en støttende venn på disse måtene er lettere sagt enn gjort. Og hei, mesteparten av tiden fungerer vennskap to måter med begge mennesker som snakker og lytter. Men i de øyeblikkene når noen legit trenger deg, tar nøkkelen et skritt tilbake og gjør øyeblikket om dem.

En ekstra fordel med å være en god venn: Det er bra for helsen din. Pluss hvordan tenåringsbestien din påvirker deg nå.