3 sunne spisevaner fra de lengst levende menneskene i verden

2. Velg Whole Foods fremfor bearbeidet mat

Dette er ikke en overraskelse for noen, men bearbeidet mat er ikke alle stjerner for helsen din. Faktisk fant en studie fra 2019 at personer som fikk lov til å spise bearbeidet og ultrabehandlet mat til 508 kalorier mer hver dag enn de som bare kunne spise hele matvarer. "Som med tilsatt sukker, er det absolutt ingen helsegevinst av falske matvarer: bearbeidet, tilberedt og hurtigmat," sier dr. Dag. Disse matvarene er fulle av sukker, usunne oljer og salt som også fører til vektøkning, diabetes og hjerte- og karsykdommer.""

Avokado er et flott eksempel:

3. Trippel ditt veggieinntak, med fokus på Cruciferous og Leafry Green varianter

"Naturlige hele grønnsaker er nøkkelen til helse, helbredelse og forebygging av hjerte- og karsykdommer. Disse ikke-stivelsesgrønnsakene vil senke blodtrykket, skrubbe arteriene dine rene og vil hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, "sier dr. Dag. Få kjøleskapet ditt til å se ut som en regnbue kastet opp, og du har allerede tatt et gigantisk skritt frem på helseturen din (Blue Zones-stil).

Alltid kjøp alltid dette produktene organisk:

Å spise stygge grønnsaker kan endre måten du tenker på mat. Og hvis du er nysgjerrig på hvordan folk spiser i andre land, her er en titt på 6 sunne plater fra hele verden.