3 Matregler En kostholdsekspert følger for sunne middager på sen kveld

3. Få probiotika

"Legg til en side av Kimchi eller Sauerkraut for å strø litt probiotika i tarmen din før leggetid for å lette søndagsskader eller roe deg ned før [et] morgenmøte," sier Beckerman. Til hennes poeng har probiotika blitt knyttet til redusert angst, og angst er en viktig skyldig for søvnløse netter.

Selv om det fremdeles ikke er en god idé å få sent på kvelden til å spise en vanlig vane, vil du huske på disse tre matreglene når du spiser sent, vil sikre at måltidet påvirker søvnen din så minimalt som mulig. Når du utfører dem i praksis, råder Beckerman ikke å overbelaste magen din, hold den sunne sent på kvelden. Ikke glem: søvn er tiden for hjernen din, og kroppen din trenger å lade opp.

Hvis du fremdeles våkner og føler deg treg, er det slik å spise for energi:

"Night smoothies" kan også være løsningen på dine lidende lidelser. Og hvis du virkelig ikke kan sove, her er hva du skal gjøre.