3 redaktører forpliktet til vanlige SLT Megaformer-klasser i 3 måneder Here er hva som skjedde

I stedet for å bulke opp musklene dine, slik andre styrketreninger ofte kan, resulterer SLTs metode i lange, magre dem-som forklarer hvorfor monikeren står for "styrke, forlenges, tone" (få det?). "Ved å jobbe muskelfibrene med sakte rover, maksimeres tonen," forklarer Freeman. "SLT er en utholdenhetstrening der du jobber uten hvile i 50 minutter, noe som også gjør det til en kardiovaskulær trening.""

Utfordringen

I henhold til anbefalingen fra teamet på SLT, valgte vi en tre måneders, tre dagers u-uke-utfordring. "Med den frekvensen får du fordelene med treningen med hviledager innebygd for å gi mulighet for muskelreparasjon og utvinning fra det harde arbeidet du gjør mens du er i klassen," forklarer Freeman, og legger til at det faktisk er 24-48 timer etter en SLT -klasse når det skjer virkelig endring i kroppen din. "Det er en intens trening i full kropp, men et utrolig intenst kjernefokus, og dermed gjør det ikke nødvendigvis til en syv-dager en uke ting."Over tid forventet vi at noen få forskjellige ting skulle skje med kroppen vår, inkludert økt styrke, bedre utholdenhet, mer muskeldefinisjon og bedre ytelse i våre andre aktiviteter.

Zoë Weiner, klassehopper

Jeg begynte i Classpass to måneder etter at den ble lansert (#TBT til $ 100 for en måned med ubegrensede klasser), og har vært en die-hard klasse Hopper siden. Jeg elsker å blande det opp, prøve nye ting og utfordre kroppen min på forskjellige måter med jevne mellomrom. Jeg kjeder meg også lett, noe som betyr at jeg ikke nødvendigvis flott Ved å holde seg til en type trening i en lengre periode. Og så, tanken på å gjøre den samme klassen i tre måneder rett-spesielt en klasse som er like umulig utfordrende som SLT er lydet som ganske foretaket.

Til å begynne med innrømmer jeg at jeg hadde vanskelig for å komme inn på det. Treningen i seg selv var så vanskelig at jeg rett og slett ikke kunne gjøre, som halvparten av trekkene (de første 10 klassene involverte a Parti av å lyve på megaformeren og lure på når tidevannet skulle snu). Men over tid var det et merkbart skifte. Jo mer jeg gikk til klassene, jo sterkere ble jeg, og jo bedre fikk jeg på trekkene. Og sakte men sikkert begynte jeg å tilbringe mer tid i en plankepose enn flat i ansiktet mitt. Mot slutten av tre måneders stint gjorde kroppen min ting jeg aldri trodde den ville være i stand til (jeg ble også underlig høyere?), og svever fjærbelastningen på maskinen min helt til "avansert" nivå.

Min takeaway fra det hele er at selv om det er klare fordeler med å blande treningsøktene dine, er det noe å si om å holde seg til noe lenge nok til å bli proff. Det er noe min nåværende kjernestyrke kan 100 prosent bekrefte.

Rachel Lapidos, hiit hengiven

Jeg er i ferd med å høres ut som en drillinstruktør, men jeg liker virkelig at treningsøktene mine går hardt og går fort. Min foretrukne måte å få svetten min på er via sprinting eller løfte tunge vekter, eller i utgangspunktet alt som faller inn under HIIT -paraplyen. Så SLT er ganske bokstavelig talt det motsatte av hvordan jeg liker å bruke tiden min på å trene. Det handler om å gå som langsom Som du muligens kan mens du gjør det minste av bevegelser-et langt fra 30-sekunder. Ingenting på SLT er en en-og-gjort ganske ting, hvor du kan slå noe ut raskt og så er det over, og det er derfor det var veldig, veldig vanskelig for meg.

Jeg husker at jeg tydelig følte meg som den verste personen i klassen de første par ukene, noe som var en ny følelse å bli vant til. Jeg brukte muskler jeg egentlig aldri hadde brukt før. På grunn av hvor ofte jeg måtte stoppe og hvor nye overgangene var, var jeg aldri sikker på om jeg til og med fikk full effekt av treningen.

Etter at den første uken var over, følte jeg at rumpemusklene mine hadde vært makulert, og jeg var mer sår enn jeg noen gang hadde vært i hele mitt liv. Men i uke tre holdt jeg meg oppe med overgangene og føltes faktisk ikke som å dø midt i klassen, noe som var en enorm forbedring. Jeg fortsatte å bli bedre på treningen, og ble vant til den unike sårheten som den ga hele kroppen min. Den verste delen av å bli bedre på trekkene, skjønt? Det gjør SLT til og med hardere-Fordi du faktisk gjør det riktig.

Det jeg imidlertid la merke til var at jeg følte meg sterkere i de andre treningsøktene mine. Bena mine føltes mer flytende og sterke i løpene mine, og det var lettere for meg å aktivere kjernen min da jeg løftet vekter i styrketrening, noe som var velkomne overraskelser. Så mens SLT aldri, noen gang ble lettere, jeg lærte å sette pris på hvor sterk og oppnådd det fikk meg til å føle at ingenting gjør deg like stolt som å lære å mestre den faktiske hardeste treningsmaskinen i hele verden.

Ali Finney, løper

Dagen etter at jeg ble uteksaminert videregående, sverget jeg av alle former for kondisjon som ikke gjorde meg lykkelig, noe som stort sett inkluderte alt bortsett fra å løpe og yoga. Det var over ti år siden, og det hadde vært akkurat så lenge siden jeg virkelig har våget meg ut og prøvd noe nytt. Jeg vil ta en spinnklasse her eller en HIIT -klasse der, men ville tilbringe turen hjem på å mumle om noe eller annet. Fordi det er et SLT -sted et steinkast fra huset mitt, skjønte jeg: Ingen tur hjem/ingen bekymringer, og signerte navnet mitt på den stiplede linjen.

Og så kom den første klassen: som nevnt ... det er vanskelig. Helt ærlig, jeg ville sammenlignet opplevelsen med å lære en ny språk-både fordi posituren "gigantisk sideknusbjørn" ikke betydde noe for meg på første dag, og også fordi kroppen min ikke har måttet bevege seg slik før (noensinne ) så bevegelsen i seg selv var fremmed. Som løper stønner jeg når jeg ser at krysstreningsdager dukker opp i kalenderen min, fordi jeg virkelig vil heller klokke milene, og så mange ganger hopper jeg over styrketrening-og det har etterlatt meg et sted der jeg kan sveive ut masse miles, men er faktisk ikke så sterk.

Så for en anstendig del av treningen, måtte jeg fokusere på å bli sterk nok til å gjøre bevegelsene riktig. Pacing, tempo og ganske enkelt å lære å leve i ubehag ble virkelig sentrale mentale utfordringer for meg, og mens jeg tok dem på og prøvde mitt hardeste, mange ganger gjorde jeg ikke hver eneste telling av bevegelsen, og jeg lærte Underveis er det greit. En langsom og kontrollert handling høster ofte større gevinster enn mange skyndte og hastet i SLT ... og jeg antar også i livet. Og jeg lærte noen få andre ting underveis også at jeg gjerne vil dele.

Det er lett å sitte fast i treningssuter som gagner deg på så mange måter, men ikke utfordre blindspottene dine. For meg føles løping som å komme hjem. Det er en sjanse til å komme inn i en strømningstilstand, og jeg gjør det like mye for hjerneøkningen som for måten kroppen min føles når jeg er ferdig. SLT gjør det ikke for meg. Jeg må konsentrere meg. Jeg må lytte etter instruktørens signaler. Jeg må leve innenfor ubehag, vel vitende om at utbetalingen vil være langsiktig og verdt det.

Neste gang kan det å komme deg ut av komfortsonen din gjøre deg bedre på det du er god på. SLT vil gjøre deg sterkere og enkel og enkel. Så snart jeg hadde mer kjernestyrke, ble løps holdningen min bedre. Akkurat da utfordringen pakket inn, premerte jeg en seks mils sløyfe jeg kjører hele tiden. Og sist av alt: å prøve noe nytt, kan introdusere deg for noe du ikke kan leve uten ... som jeg ikke kan. Jeg teller ned en 10 -pakke, og mens jeg kjører er fortsatt Batman i min treningsrutine, er SLT Robin. Det har endret utsiktene mine om krysstrening og brakt balanse (på flere måter enn en) til livet mitt. Super Lunge eller Bust.

Også denne Pilates Mat-treningen er så bra at den konkurrerer med en megformasjonsklasse, og denne 15 minutter.