3 enkle livsstilsendringer å gjøre hvis du føler deg utmattet hele tiden

Hvis du er Fysisk utmattet, så kan du begynne å utforske løsninger som å få mer søvn (ny idé, ikke sant?) eller finjustere kostholdet ditt. Dr. Berzin legger til at mange mennesker ikke drikker nok vann eller får nok protein eller sunt fett, som alle kan bidra til kronisk tretthet. Hun anbefaler også å få sjekket biomarkørene dine for å finne nøyaktig hvilke matvarer som kan jobbe mot deg.

2. Omgi deg med mennesker som er energisk og ikke drenerer

Som en akupunktør og energiheler har Blakeway studert hvordan energi utveksles mellom mennesker. "Du kan hente noens hjertebølger eller hjernebølger," sier hun. Noen gang føl deg umiddelbart anspent opp når noen går inn i rommet-eller på baksiden, slapp av litt? Det er slik det er.

Jada, du kommer ikke alltid til å ta et valg om hvem du er i nærheten, men hvis det er mennesker i livet ditt som er totale energivampyrer, kan det å begrense interaksjonen din med dem opp dine personlige nivåer av det.

3. Lytt til tarmen din

For Snyder var det å komme til roten til fordøyelsesproblemene hennes til syvende og sist det som forvandlet og regjerte hennes energi. "Mange problemer vi faktisk ikke tror er bundet til tarmen, er bundet til tarmen, sier hun. Å gjøre endringer i kostholdslignende kutting av meieri eller gluten, hvis du tror at de kan forårsake fordøyelsesdistress-kan bokstavelig talt være livsendring.

En stor takk til Caulipower for servering av blomkål-crust-pizza, viktige proteiner for servering. Og takk til følgende merker, som alle bidro til gaveposene: klassen av Taryn Toomey, Barry's Bootcamp, Takeya, Cap Beauty, Vertly Balm, Patchology, Make, Côte, Acesco, Asics, Peach & Lily, Herbivore Botanicals og Laka Levende.

Hjemme tarm-helse-sett kan gi deg mye innsikt i mikrobiomet ditt. Og her er hvordan angst og tarmhelse er koblet sammen.