3 Ayurvedisk praksis som vil gjøre morgendusjen din til et daglig ritual for egenomsorg

Nedenfor deler hun tre ting som er verdt å låne fra den ayurvediske dusjtradisjonen for å gjøre din vanlige daglige rutine til det ultimate egenomsorgsritualet.

1. Tørr børsting

"Ettersom dusj er en måte å hedre kroppen din på, er det viktig å ta tid før og etter en dusj, å fokusere noen minutter på å bevare kroppen kan være en form for takknemlighet for alt det gjør," sier Punnapuzha. Hennes favoritt måte å gjøre det på? Som en tørr børste. Hun liker å bruke en pasta laget med kikertermel og gurkemeie (en oppskrift lånt fra moren) og massere den på huden hennes med en tørr børste eller strukturert hanske før hun tråkker inn i dusjen. "Jeg elsker hvordan det får huden min til å føles så myk og glødende, tørr børsting hjelper til med å stimulere sirkulasjon, redusere cellulitter og hjelpemidler i lymfatisk drenering," sier hun.

2. Kald terapi

Morgen dusj hjelper deg med å vekke kropp og sinn, og en måte å ta den til neste nivå er ved å integrere den ayurvediske dusjpraksisen med kald terapi. "Start med dyp pusting og spruter ansiktet med kaldt vann, og masser deretter øyelokkene forsiktig fra den indre til utsiden," sier Punnapuzha. Hvis du virkelig er hardcore, kan du gjøre det til en kontrastdusj som veksler varmt vann etterfulgt av iskaldt kaldt vann. "Kontrastbyger kan øke mental og fysisk våkenhet, øke sirkulasjonen, støtte immunforsvaret, redusere betennelse, hjelpe til med muskelgjenvinning og virkelig øke stemningen og energien," sier Curtis. De støtter også avgiftning og fremmer lymfedrenasje, siden kaldt vann trekker sammen blod og lymfemuskler og aktiverer ditt parasympatiske nervesystem. For å prøve det, veksle mellom tre minutters varmt vann med ett minutt kulde i omtrent 10 minutter (eller så lenge du takler det).

3. Naturlige ingredienser

Hudpleierutinen din strekker seg under hodet og nakken, og produktene du bruker for å behandle kroppen din er like viktige som de du bruker for å behandle ansiktet ditt. På grunn av dette er Punnapuzha en fan av rensing med naturlige ingredienser i dusjen. "Å bruke rensende ingredienser som har naturlig intelligens antas å forynge huden," sier hun. "Harde rensemidler kan tømme huden på fuktigheten. Ayurveda anser det som viktig å opprettholde hudens fuktighetsbalanse fordi dette er viktig for generell hudhelse."Noen få favoritter som for øyeblikket er i dusjhyllene våre? Phlur Anoranza Body Wash ($ 18) og Osea Salts of the Earth Body Scrub ($ 42).