2019 har vært året for velværesvindelen, og det tvinger oss til å vri vår B.S. Meter langt opp

Lær å ringe B.S. som en proff

Neste gang du blir fristet til å gi den aktiverte kullavgiften din favoritt fitfluencer er å shilling en virvel, husk dette rådet fra funksjonell medisin lege Mark Hyman, MD: "Det er ikke noe som heter en magisk pille eller produkt som skaper perfekt helse ," han sier. "Jeg minner pasientene mine om at det å bli sunn er et langvarig spill, noe som betyr at valgene vi tar hver dag, starter med maten vi spiser, mengden trening vi får, og måten vi reduserer stress, alt sammen legger opp til skape bedre helse."Med andre ord, alt som lover en enkel løsning, bør unngås. Tegan Bukowski, grunnlegger av Wellset, en oppdagelses- og bestillingsplattform for velværeleverandører, er enig i å bruke denne gyldne regelen for å evaluere legitimiteten til ethvert produkt eller tjeneste. "Velvære er aldri en rask løsning," sier hun. "Helbredelse er ikke en lineær reise, og det tar år, disiplin og et helt velværeteam av eksperthelsetrenere og leger å virkelig komme til bunns i det kroppen din forteller deg.""

Men å vite at dette ikke gjør oss immun mot velvære FOMO, aka hopper på en trendbåndwagon uten å undersøke hvordan det faktisk kan oppfylle våre spesifikke behov på riktig måte. "Det er så mye gruppepress å prøve CBD, psilocybin, faste, keto eller vegansk livsstil, spesielt hvis du sliter," dr. Ramsey sier. Og fordi mange slike trender ikke har vært vitenskapelig bevist å lykkes, får folk som prøver dem i stedet for å konsultere en ekspert ofte ikke den hjelpen de virkelig trenger. (Her ser på deg, helt-sunt-men-ikke-i-en-miraculous-veis sellerijuice.) Når trangen til å bli med alle på internett i helsekni du jour Strikes, råder Reiki Master Kelsey Patel i det minste midlertidig å praktisere Jomo. "Det er greit å la støvet legge seg på en trend før du prøver det," sier hun.

"Helbredelse er ikke en lineær reise, og det tar år, disiplin og et helt velværeteam av eksperthelsetrenere og leger å virkelig komme til bunns i det kroppen din forteller deg."-Tegan Bukowski, grunnlegger av Wellset

Hvis støvet legger seg og den skinnende nye praksisen eller produktet fremdeles er tiltalende, er det på tide å gjøre lekser. Selv om emballasjen er tusenårsskutt, bemerker Mons at du bør strenge veterinærveterinæren før du legger dem til i handlekurven din. Og dette betyr å se utover anmeldelser, som dessverre lett kan kjøpes. "Spør deg selv," har [menneskene bak produktet] legitimasjonen til å være eksperter på det rommet?'"Mons antyder. Svaret på dette spørsmålet er spesielt kritisk for kosttilskudd, som kan være direkte farlig hvis det er hentet fra tvilsom opprinnelse, sier DR. Hyman.

Det kan også være lurt å kjøre et produkt eller en tjeneste av en pålitelig utøver før du kommer ombord med det. Ideelt sett vil de kunne gi innsikt i om det er en levedyktig behandling eller ikke vil fungere for dine spesifikke bekymringer. "Vi er alle sårbare for disse påstandene, så jeg anbefaler å finne en funksjonell medisinutøver som kan kjøre passende laboratorier og anbefale de beste produktene for kroppen din," dr. Hyman sier. Ikke bare ta denne utøverens ord om den, skjønt. "Se på forskningen," gjentar han.

Ekspertinnspill betyr imidlertid lite, hvis personen som dukker ut rådene ikke er pålitelig, og den triste sannheten er at noen utøvere kan prioritere bunnlinjen over dine beste interesser. "Internett gjør det enkelt for folk å stille seg opp som eksperter selv om de har veldig liten erfaring," advarer Yinova Center -grunnlegger Jill Blakeway, DACM, LAC. Av denne grunn anbefaler Hayim først og fremst å se etter kvalifikasjoner før du stoler på påstått eksperts råd. "Legitimasjon som å være lege eller en kostholdsekspert, forteller meg at personen har hatt omfattende opplæring, de vet grensene for hva de kan gjøre, og de har også god forståelse i etikk," sier hun. (Den siste er undervurdert, IMO!)

Vær spesielt på vakt mot de som hevder sine tjenester-og bare deres tjenester-vil kunne løse alle problemene dine, sier Blakeway. Patel er enig og sier å også se etter utøvere som får deg til å føle deg dårlig med deg selv og deretter hevde at de kan "fikse deg."(Sub" betydningsfulle andre "for" utøvere "og du har et annet stykke solide råd, Bogo-stil.)

Blakeway er i tillegg skeptisk til de uten trening som kaster seg som eksperter fordi de utbedret et personlig helseproblem. "Noen ganger kan disse menneskene være veldig hjelpsomme-jeg tenker på Kris Karr, som har hjulpet utallige kreftpasienter basert på hennes egen erfaring. Men noen ganger kan de være misvisende, sier hun. "Det er viktig å huske at ikke alle versjoner av en sykdom er de samme, og at en god utøver er opplært til å gjøre spesifikk diagnose for hver pasient og tilby råd skreddersydd til pasienten. På det verste kan denne coaching-fra-opplevelsesmodellen være uredelig. Jeg tenker på Belle Gibson, som forfalsket å ha kreft for å selge en app og en bok med en diett som hun hevdet hadde kurert sin egen sykdom.""

Takeaway for disse forsiktighetene skal imidlertid ikke være total kynisme. "De fleste er der ute og gjør det bra, ønsker å hjelpe og ønsker å gjøre en forskjell," sier Patel. "Men du kommer alltid til å ha 10 prosent av befolkningen som er schmucks."For å luke dem og svindelene de selger raskt og effektivt fordi du er så opptatt, Etter alt-vi står ved vår opprinnelige løsning: Bruk fysiske helseknutepunkter og digitale kataloger som tilbyr tjenester fra forhåndsvettede utøvere. Kjør deretter besettelsen du jour av de pålitelige kildene for å sikre at det kan passere mønstre. Du vil fremdeles gjøre forskningen for å sikre at enhver anbefalt modalitet er riktig for deg og kroppen din, men i det minste på denne måten din belastning-og ikke bare lommeboka-vil bli lysert.

Vi sjekker inn på våre velværetrender i 2019: Finn ut mer om neste iterasjon av Big Bush Energy, og hvorfor Fitness Tech blir laserfokusert på bedring.