14 Topp treningstidsskrifter for å hjelpe deg med å knuse treningsmålene dine
For å få mest mulig ut av tidsskriftet, foreslår Ramirez enkle spørsmål som: Hvordan fikk treningen deg til å føle deg? Hvordan gjør kroppen din? Hva gjør vondt? Hva skal fokuset ditt være å komme seg helt? Det som fikk deg til å føle deg mektig og sterk? Føler du glede? I løpet av noen måneder hjalp disse spørsmålene meg med å svare på komplekse spørsmål som gjorde at jeg kunne finne ut hvordan Jeg likte å trene bortsett fra eksen min. Det tillot meg å benytte meg av spesifikke trekk for å forstå hva jeg faktisk likte å gjøre og hva jeg gjorde på grunn av rester av følelser fra forholdet mitt.
Jeg innrømmer, jeg er fremdeles ikke helt over eksen min. Og jeg savner intimiteten til å ha partneren min i livet være min partner i treningsøkter. Men treningsjournalen hjalp meg med å innse at min kjærlighet til CrossFit kan (og gjør det!) eksisterer utenfor eksen.
Så selv nå, etter hver treningsøkt, bruker jeg Ramirezs forslag-som han anbefaler til alle trenere (ikke bare de hjertebroke, lol). "Akkurat som den bølgen av dopamin -treff, og du er høy på endorfinene, la deg fritt skrive. Uansett hva som kommer til et ditt sinn etter trening, skriv det ned.""
Mens jeg foretrekker en blank-slate når jeg journalfører etter å ha trent, hvis du er den typen som liker mer spesifikke spørsmål, instruksjoner eller diagrammer, kan du prøve en av disse tolv treningstidsskrifter. Enten du prøver å komme over en eks, knuse treningsmålene dine eller utvikle et sunt forhold til trening, sier Ramirez at de kan hjelpe deg med å komme dit.
Beste treningstidsskrifter
Forby.Do's Wellness Planner hjelper deg. Inni finner du råd fra kvinnelige eksperter, tårekort, aktivitetssporere, tomme mellomrom for å ta notater og mer.
Handle nå
Spor øvelsen din med denne kompakte planleggeren, som kan hjelpe deg med å logge daglige mål, øvelser og representanter, fremgang over tid, notater og mer. En anmelder sa: "Jeg har brukt dette to ganger, og generelt elsker jeg absolutt treningssporersjournalen. Omslaget er veldig tykt, slik at du kan bære det rundt på treningsstudioet uten at det skades. Selve sidene inkluderer alt der du kan spore fremgangen din, noe som er viktig for meg fordi jeg prøver å øke vekten i alle øvelser over tid. Sidene inkluderer fremgang, cardio, sett, reps, vekt osv. Det har alt.”
Handle nå
Det kan være vanskelig å planlegge mål for langt inn i fremtiden, så denne fitbook lar deg takle 12-ukers mål. Denne spiralbundne, innbundne notisboken kommer med en penn og har en erme for å holde notater eller løse papirer. Det er en daglig matlogg for å registrere ernæring, en daglig treningsside for aktivitet som styrketrening, cardio og klasser. Du kan sette deg ukentlige mål (og belønning, og du kan også ta ned notater eller ting som motiverer deg.
Handle nå
Moleskin lager premium, allsidige tidsskrifter, og denne har et velværetema for å hjelpe deg med å leve din sunneste livsstil. Det er seksjoner for kondisjon, kosthold, helse og omsorg og personlige mål, samt klistremerker, en indre lomme, båndbokmerker og 400 sider med rom for planlegging.
Handle nå
Forslaget til denne planleggeren sier at "energired. Det er tips om hvordan du kan sette oppnåelige velværemål, morsomme klistremerker og sider for å spore din daglige aktivitet (ernæring, vanninntak, trinn, timer sovet) og månedlig fremgang.
Handle nå
Inspirert av blogilates grunnlegger Casset Ho, har denne 12-ukers Hardvoer Fitness Journal sider for å hjelpe deg med å spore mat, aktivitet, søvn, humør og refleksjoner. Du kan bruke den til å planlegge den ukentlige dagligvarelisten og treningsøktene på dagen, og den kommer med en kulepunktmenn og måle måle.
Handle nå
I tillegg til å registrere din daglige aktivitet, søvn, vann og måltider, går denne velværeplanleggeren utover for å sikre at du starter hver dag med riktig tankesett. Du kan bruke sidene til å notere daglige intensjoner, ideer om egenomsorg, stemning, følelsesmessige mål, ønskelister, og det er ekstra rom for tanker, følelser, refleksjoner og takknemlighet.
Handle nå
Enten du liker å planlegge daglig, ukentlig, månedlig eller over hele det ovennevnte, kan denne planleggeren hjelpe deg med å gjøre det. Sett de beste målene og handlingstrinnene og belønningene når du har oppnådd dem, og registrer din daglige aktivitet, humør og ernæring. Hver uke og måned kan du gjøre en gjennomgang av fremdriften din, muligheter for forbedringer og største gevinster. Den kommer også med klistremerker, en pennsløyfe og en indre lomme.
Handle nå
Dette tidsskriftet er opprettet og godkjent av profesjonelle trenere, og vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av alle dine treningsøkter. Det er diagrammer over målrettede øvelser for å hjelpe deg med å planlegge treningsøktene dine, og du kan holde rede på reps, rutiner og fremgang i 4-6 måneder.
Handle nå
Denne mat- og treningsjournalen er en enkel måte å holde oversikt over dine daglige sunne vaner. Du kan sette deg mål for dagen og skrive ned mat, trening og velvære. Hver uke kan du sjekke inn på fremdriften og notatområdene der du er fornøyd eller hvor du kan forbedre deg. På slutten av 13 uker kan du sammenligne fremgangen din med hvor du startet og sette deg mål fremover.
Handle nå
Hvis du trener ofte, kan det være vanskelig å huske hvilke øvelser du gjorde tidligere i uken, eller når du skulle planlegge en annen bensedag. Denne dagboken lar deg sette opp til seks kondisjonsmål og registrere 100 treningsøkter med 11 øvelser per økt, pluss noter reps, vekter og tempo og cardio. Du kan også spore fremgangen, kroppsmålingene og personlige beste på en ukentlig basis.
Handle nå
Denne detaljerte treningsplanleggeren vil hjelpe deg med å spore treningsøktene, måltidene og næringsstoffene, hvile og mål, men den vil også hjelpe deg med å vurdere energi, felles helse og mobilitet og tankesett/motivasjon hver uke for å hjelpe deg med å planlegge fremover.
Handle nå
Hvis du er en løper, vet du at noen ganger er den vanskeligste delen bare motiverende for å komme i bevegelse. Denne planleggeren har inspirerende spørsmål og motiverende sitater. Den har også 140 sider for å registrere løpene dine, inkludert vær, rute, avstand og notater, og du kan også logge dine mål, ukentlige og månedlige kjørelengde, løp og personlige poster.
Handle nå
Denne planleggeren kan ikke være i stand til å oppdage deg mens du løfter vekter, men det vil fremdeles gjøre en flott gym kompis. Den har 65 treningsøkter og skisser lagt ut, med hver treningsøkt rettet mot to primære muskelgrupper, så det er ingen gjetninger involvert i din neste styrkeøkt. Du kan også spore intensiteten din, utførte reps, vekter brukt og all cardio du måtte ha gjort.
Handle nåå, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
