'1.5 reps 'hjelp deg å se resultater på treningsstudioet * dobbelt * så raskt

3 beveger seg for å hjelpe deg med å få muskler raskere med 1 1/2 reps

1. 1 1/2 hopp knebøy

For denne trenger du bare kroppsvekten din.

• Begynn å stå med all vekten din tilbake i helbredelsen din, og skift den til tærne og hopp inn i et hopphopphopp.
• Squat ned og opp igjen halvveis.
• Gå tilbake til starten.

2. 1 1/2 koffert knebøy

For denne, ta et par moderat tunge hantler.

• Begynn å stå med vekten din i hælene, skuldrene ned og en hantel på hver side av kroppen din.
• Sitte på huk.
• Kom halvveis opp og så huk rett ned igjen.
• Gå tilbake til starten.

Den rette måten å gjøre en knebøy på:

3. 1 1/2 push-up

• Starter i planke.
• Nede nedover med brystet til en full pushup.
• Nederst på bunnen, kom opp halvveis, og bruker kjernemuskulaturen.
• Skyv opp igjen til plankeposisjon.

Mestre push-up-skjemaet ditt:

Bokmerke denne treningsveiledningen for din neste svette sesh, og her er et overbevisende argument for å behandle livet ditt som en AMRAP -trening.